Yoga und Achtsamkeit

Die perfekte Kombi

Wir laden Sie ein, sich eine Auszeit zu nehmen und mit uns eine Woche Yoga und Achtsamkeit in einem der schönsten Teile Gambias zu verbringen.

Als einwöchige Reise mit 5-tägigem Kurs konzipiert, sind Ihre An- und Abreisedaten flexibel.

Unser Retreat kombiniert spielerisches Vinyasa und restauratives Yoga mit einer strukturierten Einführung in Achtsamkeit und tägliche Meditation für ein wirklich einzigartiges Erlebnis.

Sie werden sich verjüngt fühlen mit einer tieferen Verbindung zwischen Geist und Körper für mehr Flexibilität, Stärke und Belastbarkeit.

»Lassen Sie sich von uns neue Gewohnheiten vorstellen, die sich nachhaltig positiv auf Ihr Leben auswirken. «

Achtsamkeit und Yoga
Linda und Jo

Achtsamkeit ist die Erfahrung, im gegenwärtigen Moment offen und bewusst zu sein und ein Gefühl von Mitgefühl, Neugier und Verspieltheit in unser Leben zu bringen. Meditation ist die Praxis, den Geist zu trainieren, damit wir bei unseren täglichen Aktivitäten achtsam sein können.

Yoga bedeutet im Sanskrit „Vereinigung“, die Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Unsere Yoga-Sessions sind ein spielerischer Mix aus Vinyasa Flow mit restaurativen Elementen. Es wird Ihnen helfen, Kraft und Flexibilität aufzubauen und Sie ermutigen, sich zu entspannen und Ihr Selbstbewusstsein zu vertiefen.

Verbinde dich mit der Natur

Unser wunderschöner Yoga Shala ist der perfekte Ort für Meditation und Yoga-Übungen. Auf einem eigenen Grundstück mit altem Baumbestand, Blumen und einer Fülle von Vögeln gelegen, können Sie sich einfach entspannen, entspannen und mit der Natur verbinden. Diese Verbindung zur Natur ist ein wichtiger Teil unserer Woche und macht Gambia zu einem idealen Ort für diesen Rückzugsort.

Freundliche Atmosphäre

Mit einer kleinen Gruppe ist es unser Ziel, eine unterstützende, freundliche und informelle Atmosphäre zu schaffen. Das Programm ist auf Sie zugeschnitten. Unser Retreat eignet sich sowohl für Anfänger, die noch nie Yoga oder Achtsamkeit ausprobiert haben, als auch für diejenigen, die etwas Erfahrung haben.

Highlights zurückziehen

  • Entdecken Sie die verborgenen Vorteile von Vinyasa und restaurativem Yoga und Achtsamkeit
  • Genießen Sie einen Morgen auf dem Fluss Alahein mit einem Aufstiegs- und Glanz-Yoga und einem Ausflug auf dem friedlichen Fluss
  • Erleben Sie das Leben in Gambia bei einem Ausflug zum Markt und lernen Sie, ein lokales Gericht zu kochen
  • Verbessern Sie Ihren Strandbesuch mit einem achtsamen Spaziergang und Yoga
  • Verwöhnen Sie sich mit einer Wohlfühlbehandlung
  • Zeit, die anderen Aktivitäten und Ausflüge von Footsteps aus zu erkunden

Ihr Wohlfühl-Team

Jo und Linda haben sich in Gambia kennengelernt und sind seit vielen Jahren befreundet. Wir haben uns im selben Jahr als Yogalehrer und Achtsamkeit qualifiziert

Lehrer und dachte, dass wir unsere Erfahrung kombinieren würden, um einen besonderen Rückzugsort für Sie an einem Ort zu schaffen, den wir beide lieben, Gambia.

Jo Heath Gambia
Jo Heath Achtsamkeit

Meditation & Mindfulness – Jo Heath

Jo ist ein führender Vertreter des öffentlichen Sektors und arbeitet seit über 25 Jahren im Umweltbereich. Als qualifizierte Dozentin war Jo während ihrer gesamten Karriere an der Entwicklung und Unterstützung von Menschen durch Coaching und Mentoring beteiligt. Achtsamkeit hat einen großen Einfluss auf ihr eigenes Leben gehabt und sie freut sich darauf, ihre Erfahrungen mit anderen teilen zu können. Jo praktiziert seit über 5 Jahren Achtsamkeit und ist zertifizierte Achtsamkeitslehrerin.

Jo hat eine Reihe von Podcasts erstellt, hört sie euch an Hier!

Linda Yoga
Linda Verasdal Yoga

Yoga – Linda Verasdal

Linda ist die Gründerin und Teamleiterin bei Ethisches Reiseportal, ein Reiseveranstalter, der sich auf die Gestaltung personalisierter Ferien zu verschiedenen Zielen rund um den Globus spezialisiert hat. Eines ihrer Hauptziele und ihr Zuhause für mehrere Monate im Jahr ist Footsteps in Gambia. Sie praktiziert seit über sieben Jahren Yoga und ist zertifizierte Hatha Vinyasa Flow Lehrerin von Himalayan Yoga Bliss in Darjeeling, Indien. Sie unterrichtet einen spielerischen Vinyasa Flow mit Elementen des restaurativen Yoga.

Yoga und Achtsamkeitsprogramm

Tag 1

Einführungen und erste Sitzungen in der Lodge

Willkommen in Gunjur und unserem Yoga und Achtsamkeits Retreat in der Footsteps Eco-Lodge!

Wir beginnen den Morgen mit Kaffee oder Tee mit Obst vor Ihrer ersten Yoga-Sitzung in der Yoga Shala, gefolgt von einem reichhaltigen Frühstück.

Am Nachmittag kehren Sie zum Yoga Shala zurück, um eine Einführung in den Achtsamkeitskurs und den Workshop zu erhalten.

Tag 2

Rise & Shine Beach Yoga und Achtsamkeit

Wachen Sie mit Vogelgezwitscher und einem weiteren sonnigen Tag auf! Holen Sie sich Ihren Kaffee / Tee / Obst und machen Sie mit uns Yoga am Strand. Begrüßen Sie die aufgehende Sonne und wandern Sie dann zur freien Verfügung zurück zur Lodge, um sich zu entspannen.

Am Nachmittag werden wir uns etwas eingehender mit dem Konzept der Achtsamkeit befassen und Sie einladen, über den Tag nachzudenken. Genießen Sie ein köstliches Abendessen in der Lodge.

Tag 3

Yoga, eine praktische Erfahrung in Gambia und ein achtsamer Strandspaziergang

Ein voller Tag, der bestmöglich mit Yoga in der Shala beginnt. Tauchen Sie nach dem Frühstück in die lokale Kultur ein und lernen Sie, wie man ein traditionelles gambisches Gericht kocht. Gehen Sie mit Mary zum Markt und kaufen Sie die Zutaten, die Sie zum Mittagessen benötigen. Zurück in der Lodge zeigt Ihnen Mary, wie man das lokale Essen am offenen Feuer zubereitet.

Am späten Nachmittag machen wir einen „achtsamen Spaziergang“ zum Strand, um den Sonnenuntergang über dem Meer zu erleben, bevor wir zum Abendessen in die Lodge zurückkehren.

Tag 4

Sonnenaufgang Yoga auf dem Alahein Fluss und erholsames Yoga

Heute stehen wir etwas früher auf, genießen ein paar Snacks und eine Tasse Tee, bevor wir nach Kartong und zum Fluss fahren. Hier werden wir ein paar Stunden am Fluss genießen, während die Sonne aufgeht. Wir halten am Ufer an, um morgens aufzustehen und Yoga zu glänzen. Wechseln Sie anschließend zurück zu Footsteps.

Eine spezielle restaurative Yoga- und abendliche Achtsamkeitssitzung in der Yoga-Shala soll Sie entspannen und Elemente des Selbstmitgefühls einbringen.

Tag 5

Schlussgedanken und ein Festessen

Nach einem Kaffee oder Tee und Obst besuchen Sie die Yoga Shala für Ihre letzte morgendliche Yoga-Sitzung.

Abschluss der Achtsamkeitssitzung mit einer Reflexion über die Woche und individueller Aktionsplanung, gefolgt von einem Festessen (möglicherweise wird auch getanzt!).

Bitte beachten Sie:

  • Die Dauer des Retreats beträgt 1 Woche (mit einem 5-tägigen Kurs).
  • Die Kurstermine werden in Kürze bekannt gegeben. Ihre Ankunfts- und Abreisedaten sind um diese Daten herum flexibel.
  • Die Tage können je nach Ankunfts- und Abreisetag der Teilnehmer verschoben werden.
Preise
Preis pro Person
basierend auf 2 Personen, die sich ein Zimmer teilen 770 €
£ 660
Einzelzimmerzuschlag: 165 €£ 140
Nicht teilnehmender Partner: 165 €£ 140
Termine

Kommt bald…

Inbegriffen:
  • 7 Übernachtungen inklusive Frühstück in der preisgekrönten Footsteps Eco-Lodge
  • 5 Yoga-Sitzungen, darunter Yoga am Strand und Sonnenaufgang-Yoga am Fluss
  • Achtsamkeitskurs (5 Sitzungen)
  • Täglich geführte Meditation
  • Lernen Sie, wie man wie ein Einheimischer kocht
  • Feierliches Abendessen am letzten Kurstag
  • Eine Wohlfühlbehandlung Ihrer Wahl - Massage, Gesichtsbehandlung oder Maniküre
  • Transfers zum und vom Flughafen
Ausgeschlossen:
  • Andere als die genannten Mahlzeiten
  • Getränke

NB Im Rahmen des Kurses gibt es keine Einschränkungen hinsichtlich Essen oder Trinken, da die Lodge gesunde Lebensmittel aus der Region serviert und alle Ernährungsbedürfnisse befriedigt.

Feedback von unserem vorherigen Retreat im Dezember 2019:

„Jo und Linda ergänzen sich bei diesem umfassenden Retreat perfekt.“

„Gut verbrachte Zeit für Ihren inneren Frieden in einer wunderschönen Umgebung. Ich fühle mich wirklich gesegnet und belebt. “

„Ich werde es jedem empfehlen, das nächste Mal einen Workshop zu vereinbaren und würde gerne auch dabei sein… Ihr seid ein tolles Team…“

Wir haben Ihre Sicherheit als unsere Priorität, lesen Sie unsere Covid Politik!

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