Yoga, naturaleza y experiencias locales

¡Bienvenido a Gambia y una semana llena de yoga, naturaleza y experiencias locales!

Cada día, despierte y refresque su cuerpo con una hermosa sesión de yoga, antes de abrazar lo que traerá el día.

Durante la semana conocerá el pueblo local.

Disfrute de un tranquilo crucero por el río Alahein en una canoa.

¡Y aprende a cocinar un plato local y pasea por las playas!

Ahora que es un retiro de yoga con una diferencia.

Tu maestra es Linda Verasdal

Linda tiene un certificado de Yoga de Himalayan Yoga Bliss, Darjeeling, India.

Su estilo de yoga es Vinyassa Flow juguetón con elementos reconstituyentes.

Linda pasa la mitad de su año en Gambia con su socio David y es la fundadora de Portal de viajes éticos y La ruta del algodón Gambia.

Itinerario de la semana

Día 1

Llegada a Gambia

¡Bienvenido a Gambia! Recogida del aeropuerto y traslado al albergue. En el monte y junto al mar. Aquí pasarás la próxima semana haciendo yoga en la naturaleza y conociendo la cultura local.

Acomódese. Por la tarde haremos una breve introducción al yoga para que pueda empezar.

Cena y alojamiento.

Dia 2

¡Toma un poco de té y fruta por la mañana, antes de pasar al yoga shala para comenzar el día y mover tu cuerpo!

Después de un delicioso desayuno recién hecho, nuestro experto local Sarani lo llevará a caminar hasta el pueblo de Gunjur. Aquí experimentará la vida cotidiana en un pueblo local, visitará el mercado, verá la escuela y conocerá gente disfrutando de su charla mientras ve pasar la vida ...

Regrese a Footsteps a la hora del almuerzo y pase el resto del día libre.

Día 3

Rise & Shine Yoga en la playa

Esta mañana nos levantamos antes del amanecer, tomamos nuestro té y fruta y caminamos hacia la playa, ya que poco a poco hay más luz. Haremos nuestro flujo de yoga en la playa, mientras sale el sol.

Después del yoga, hay tiempo para nadar o simplemente disfrutar del sonido de las olas antes de comenzar a caminar lentamente de regreso al albergue para desayunar tarde.

Pase el resto del día a su propio ritmo.

Día 4

Yoga por la mañana y cocinar como un local

¡Buenos días, Sunshine! Después del té y la fruta nos reunimos en el yoga shala para el flujo de yoga de hoy.

Después del desayuno, aprenderá a cocinar un plato local. Únase a Mary en el pueblo y el mercado para comprar los ingredientes necesarios para la cocina de hoy. De regreso al albergue, participe en el proceso de cocción que finalizará con un delicioso almuerzo.

Disfrute el resto de la tarde.

Dia 5

Yoga por la mañana y paseo por la playa por la tarde

Empezamos el día con una preciosa sesión de yoga en el Shala…

Resto del día libre. ¿Quizás te apetece un masaje o una pedicura?

Día 6

Salida del sol en el río y yoga

Hoy nos levantamos temprano y nos dirigimos a la orilla del río Kartong, donde nos espera un relajante viaje por el río. Esto es con una canoa, sin motor y muy tranquilo cuando los pájaros se despiertan ...

Terminaremos nuestro viaje en un albergue junto al río donde realizaremos una breve sesión de yoga antes de que se sirva el desayuno a la orilla del río.

Regresamos al albergue a última hora de la mañana. Pase el resto del día libre.

Día 7

Yoga por la mañana

Disfrute de su té y fruta matutinos, antes de que nos reunamos para nuestra última sesión de yoga en el shala. Hoy estamos terminando nuestra semana de yoga y esperamos que tengas algunas buenas herramientas para llevar contigo en la vida.

Pase el resto del día como desee.

Día 8

Salida de Gambia

Según su vuelo, traslado al aeropuerto para su salida. Esperamos que la hayas pasado genial esta semana, ¡y nos vemos pronto!

Precios

fechas

• 14 de febrero de 2022-21 de febrero de 2022
• 21 de marzo de 2022-28 de marzo de 2022
• 18 de abril de 2022-25 de abril de 2022

Incluido:

• 7 noches de alojamiento, incluido el desayuno, en el galardonado Footsteps Eco-lodge
• 7 sesiones de yoga
• 4 excursiones:
  • Paseo local con Lamin
  • Cocinar con Mary
  • Canoa en el río Alahein
  • Caminata por la playa y traslado de regreso al albergue.
  • Traslados desde y hacia el aeropuerto

Excluido:

• Comidas, distintas de las mencionadas
• Bebidas

Nota: No hay restricciones de comida o bebida como parte del curso, ya que el albergue sirve comida sana de origen local y puede satisfacer todas las necesidades dietéticas.