Yoga et Pleine Conscience

Le combo parfait – 5-11 novembre 2022

Nous vous invitons à prendre du temps et à nous rejoindre pour une semaine de yoga et de pleine conscience dans l'une des plus belles régions de la Gambie.

Conçu comme un voyage d'une semaine avec un cours de 5 jours, vos dates d'arrivée et de départ sont flexibles.

Notre retraite combine vinyasa ludique et yoga réparateur avec une introduction structurée à la pleine conscience et à la méditation quotidienne pour une expérience vraiment unique.

Vous repartirez avec une sensation de rajeunissement avec une connexion plus profonde entre l'esprit et le corps pour plus de flexibilité, de force et de résilience.

» Laissez-nous vous initier à de nouvelles habitudes qui auront un impact positif durable sur votre vie. «

Pleine conscience et yoga
Linda et Jo

pleine conscience est l'expérience d'être ouvert et conscient du moment présent, apportant un sentiment de compassion, de curiosité et de jeu dans nos vies. La méditation est la pratique d'entraînement de l'esprit afin que nous soyons capables d'être attentifs dans nos activités quotidiennes.

Yoga en sanskrit signifie «union», l'union du corps, de l'esprit et de l'esprit. Nos séances de yoga sont un mélange ludique de Vinyasa Flow avec des éléments réparateurs. Cela vous aidera à développer votre force, votre flexibilité et vous encouragera à vous détendre et à approfondir votre conscience de soi.

Connectez-vous avec la nature

Notre magnifique Yoga Shala est l'endroit idéal pour la méditation et la pratique du yoga. Situé dans son propre terrain avec des arbres matures, des fleurs et une abondance d'oiseaux, il est facile de se détendre, de se détendre et de se connecter avec la nature. Ce lien avec la nature est une partie importante de notre semaine et fait de la Gambie un endroit idéal pour cette retraite.

Ambiance amicale

Avec un petit groupe, notre objectif est de créer une atmosphère solidaire, amicale et informelle. Le programme est conçu autour de vous. Notre retraite convient aux débutants qui n'ont jamais essayé le yoga ou la pleine conscience, ainsi qu'à ceux qui ont une certaine expérience.

Faits saillants de la retraite

  • Découvrez les bienfaits cachés du vinyasa, du yoga restaurateur et de la pleine conscience
  • Profitez d'une matinée sur la rivière Alahein avec un cours de yoga et un voyage sur la paisible rivière
  • Découvrez la vie en Gambie avec une visite au marché et apprenez à cuisiner un plat local
  • Améliorez votre visite à la plage avec une promenade consciente et du yoga
  • Offrez-vous un soin bien-être
  • Il est temps de découvrir les autres activités et sorties proposées par Footsteps

Votre équipe bien-être

Jo et Linda se sont rencontrées en Gambie et sont amies depuis de nombreuses années. Nous nous sommes qualifiés la même année en tant que professeur de yoga et de pleine conscience

professeur et j'ai pensé que nous combinerions notre expérience pour créer une retraite spéciale pour vous dans un endroit que nous aimons tous les deux, la Gambie.

Jo Heath Gambie
Jo Heath Pleine Conscience

Méditation et Pleine Conscience – Jo Heath

Jo est un haut dirigeant du secteur public travaillant dans le domaine de l'environnement depuis plus de 25 ans. Conférencière qualifiée, Jo a été impliquée dans le développement et le soutien des personnes par le coaching et le mentorat tout au long de sa carrière. La pleine conscience a eu une énorme influence sur sa propre vie et elle est ravie de pouvoir partager son expérience avec les autres. Jo est praticienne de pleine conscience depuis plus de 5 ans et est une enseignante certifiée de pleine conscience.

Jo a créé une série de podcasts, écoutez-les ici!

Linda Yoga
Linda Verasdal Yoga

Yoga – Linda Verasdal

Linda est la fondatrice et chef d'équipe de Portail de voyage éthique, un voyagiste spécialisé dans l'élaboration de vacances personnalisées vers diverses destinations à travers le monde. L'une de ses principales destinations et son domicile pendant plusieurs mois de l'année est Footsteps en Gambie. Elle pratique le yoga depuis plus de sept ans et est une enseignante certifiée Hatha Vinyasa Flow de Himalayan Yoga Bliss à Darjeeling, en Inde. Elle enseigne un Vinyasa Flow ludique avec des éléments de yoga réparateur.

Programme Yoga et Pleine Conscience

Jour 1

Présentations et premières séances au lodge

Bienvenue à Gunjur et à notre retraite de yoga et de pleine conscience au Footsteps Eco-Lodge !

Nous commencerons la matinée par un café ou un thé aux fruits avant votre première séance de yoga dans le yoga shala, suivi d'un somptueux petit-déjeuner.

Retour au Yoga Shala dans l'après-midi pour une introduction au cours et à l'atelier de pleine conscience.

Jour 2

Yoga de plage et pleine conscience Rise & Shine

Réveillez-vous au chant des oiseaux et encore une autre journée ensoleillée ! Prenez votre café/thé/fruit et rejoignez-nous pour du yoga sur la plage. Saluez le soleil qui se lève, puis retournez au lodge à votre guise pour un peu plus de détente.

Dans l'après-midi, nous approfondirons un peu plus le concept de pleine conscience et vous inviterons à réfléchir sur la journée. Profitez d'un délicieux dîner au lodge.

Jour 3

Yoga, une expérience gambienne pratique et une promenade consciente sur la plage

Une journée bien remplie commençant de la meilleure des manières par le yoga dans le shala. Après le petit-déjeuner, immergez-vous dans la culture locale et apprenez à cuisiner un plat traditionnel gambien. Marchez avec Mary jusqu'au marché et achetez les ingrédients dont vous aurez besoin pour le déjeuner. De retour au lodge, Mary vous montrera comment cuisiner la nourriture locale sur un feu ouvert.

En fin d'après-midi, nous ferons une "promenade consciente" jusqu'à la plage pour admirer le soleil se coucher sur l'océan avant de retourner au lodge pour le dîner.

Jour 4

Yoga au lever du soleil sur la rivière Alahein et yoga réparateur

Aujourd'hui, nous nous levons un peu plus tôt, dégustons des collations et une tasse de thé avant de nous rendre à Kartong et au bord de la rivière. Ici, nous profiterons de quelques heures sur la rivière, pendant que le soleil se lève. Nous nous arrêtons sur le rivage pour le yoga du lever et du soleil du matin. Ensuite, retournez au Footsteps.

Une séance spéciale de yoga réparateur et de pleine conscience en soirée dans le yoga shala est conçue pour vous détendre et apporter des éléments d'auto-compassion.

Jour 5

Pensées finales et dîner de célébration

Après un café ou un thé et des fruits, dirigez-vous vers le yoga shala pour votre dernière séance de yoga du matin.

Séance de clôture de pleine conscience avec une réflexion sur la semaine et une planification d'action individuelle, suivie d'un dîner de célébration (il peut aussi y avoir de la danse !).

Veuillez noter:

  • La durée de la retraite est de 1 semaine (avec un cours de 5 jours).
  • Les dates des cours seront communiquées prochainement. Vos dates d'arrivée et de départ seront flexibles autour de ces dates.
  • Les journées peuvent être reprogrammées en fonction des jours d'arrivée et de départ des participants.
Des prix
Prix par personne
sur la base de 2 personnes partageant une chambre 770 €
660 £
Supplément single : 165 €140 £
Partenaire non participant : 165 €140 £
Rendez-vous

Bientôt disponible…

Inclus:
  • 7 nuits d'hébergement, petit-déjeuner compris, au Footsteps Eco-lodge primé
  • 5 séances de yoga dont yoga sur la plage et yoga au lever du soleil sur la rivière
  • Cours de Pleine Conscience (5 séances)
  • Méditation guidée quotidienne
  • Apprenez à cuisiner comme un local
  • Dîner de célébration le dernier jour du cours
  • Un soin bien-être au choix – massage, soin du visage ou manucure
  • Transferts depuis et vers l'aéroport
Exclu:
  • Repas, autres que ceux mentionnés
  • Boissons

NB Il n'y a aucune restriction de nourriture ou de boisson dans le cadre du cours car le lodge sert des aliments sains d'origine locale et peut répondre à tous les besoins alimentaires.

Retour sur notre retraite précédente en décembre 2019 :

"Jo et Linda se complètent parfaitement lors de cette retraite complète"

“Du temps bien passé pour votre paix intérieure dans un cadre magnifique. Je me sens vraiment béni et revitalisé.

"Je recommanderai à tout le monde, la prochaine fois que vous organisez un atelier, et j'aimerais y assister également... vous êtes une équipe formidable..."