Yoga, nature et expériences locales

Une retraite de yoga qui offre quelque chose de différent !

Bienvenue en Gambie et une semaine remplie de yoga, de nature et d'expériences locales !

Chaque jour, réveillez-vous et rafraîchissez votre corps avec une belle séance de yoga, avant d'embrasser ce que la journée vous réserve.

Pendant la semaine, vous apprendrez à connaître le village local.

Profitez d'une paisible croisière fluviale sur la rivière Alahein en pirogue.

Et apprenez à cuisiner un plat local, et promenez-vous sur les plages !

C'est une retraite de yoga avec une différence.

yoga
Yoga avec Linda
Votre professeur de yoga | Linda

Votre professeur est Linda Verasdal

Linda est titulaire d'un certificat de yoga de l'Himalayan Yoga Bliss, Darjeeling, Inde.

Son style de yoga est ludique Vinyassa Flow avec des éléments réparateurs.

Linda passe la moitié de son année en Gambie avec son partenaire David et elle est la fondatrice de Portail de voyage éthique et La Route du Coton Gambie.

Itinéraire de la semaine

Jour 1

Arrivée en Gambie

Bienvenue en Gambie ! Accueil à l'aéroport et transfert au lodge. Dans la brousse et au bord de la mer. Ici, vous passerez la semaine prochaine à faire du yoga dans la nature et à découvrir la culture locale.

Installez-vous. Dans l'après-midi, nous ferons une courte introduction au yoga, pour vous aider à démarrer !

Dîner et nuit.

Jour 2

Prenez du thé et des fruits le matin, avant de passer au yoga shala pour commencer la journée et faire bouger votre corps !

Après un bon petit déjeuner frais, notre expert local Sarani vous emmènera en promenade au village de Gunjur. Ici, vous ferez l'expérience de la vie quotidienne dans un village local, visiterez le marché, verrez l'école et rencontrerez des gens qui discutent tout en regardant la vie passer…

Retournez au Footsteps vers midi et passez le reste de la journée à votre guise.

Jour 3

Rise & Shine Yoga sur la plage

Ce matin, nous nous levons avant le lever du soleil, prenons notre thé et nos fruits et descendons vers la plage car elle s'éclaircit lentement. Nous ferons notre yoga flow sur la plage, alors que le soleil se lève.

Après le yoga, il est temps de nager ou simplement de profiter du bruit des vagues avant de commencer lentement à marcher vers le lodge pour un petit déjeuner tardif.

Passez le reste de la journée à votre guise.

Jour 4

Yoga le matin et cuisine comme un local

Bonjour Soleil! Après le thé et les fruits, nous nous retrouvons au yoga shala pour le yoga flow d'aujourd'hui.

Après le petit-déjeuner, vous apprendrez à cuisiner un plat local. Rejoignez Mary dans le village et le marché pour acheter les ingrédients nécessaires à la cuisine d'aujourd'hui. De retour au lodge, participez au processus de cuisson qui se terminera par un délicieux déjeuner.

Profitez du reste de l'après-midi.

Jour 5

Yoga le matin et promenade sur la plage l'après-midi

Nous commençons la journée par une belle séance de yoga dans le Shala…

Le reste de la journée est libre. Peut-être souhaitez-vous vous faire masser ou faire une pédicure ?

Jour 6

Lever du soleil sur la rivière et yoga

Aujourd'hui, nous nous levons tôt et conduisons jusqu'au bord de la rivière Kartong où un voyage relaxant sur la rivière nous attend. C'est en pirogue, sans moteur, et très paisible au réveil des oiseaux…

Nous terminerons notre voyage dans un lodge au bord de la rivière où nous ferons de courtes séances de yoga avant que le petit-déjeuner ne soit servi au bord de la rivière.

Nous retournons au lodge en fin de matinée. Passez le reste de votre journée à votre guise.

Jour 7

Yoga le matin

Profitez de votre thé et de vos fruits du matin avant de nous retrouver pour notre dernière séance de yoga au shala. Aujourd'hui, nous terminons notre semaine de yoga et j'espère que vous avez de bons outils à apporter dans la vie.

Passez le reste de la journée comme vous le souhaitez.

Jour 8

Départ de la Gambie

Selon votre vol, transfert à l'aéroport pour votre départ. Nous espérons que vous avez passé un bon moment cette semaine, et à bientôt !

excursion en bateau tôt le matin
Jour 6, tôt le matin sur la rivière
Promenade sur la plage après le yoga
Jour 5, promenade sur la plage
Activités Gambie | Cuisine gambienne
Jour 4, cuisinez comme un local

Des prix

Prix par personne
(base 2 personnes partageant une chambre) : 577 €
495 £
Supplément single : 165 €140 £
Partenaire non participant : 165 €140 £

Rendez-vous

  • 14 février 2022 – 21 février 2022
  • 21 mars 2022 – 28 mars 2022
  • 18 avril 2022 – 25 avril 2022

Inclus:

  • 7 nuits d'hébergement, petit-déjeuner compris, au Footsteps Eco-lodge primé
  • 7 séances de yoga
  • 4 randonnées :
    • Promenade locale avec Sarani
    • Cuisiner avec Marie
    • Pirogue sur la rivière Alahein
    • Promenade sur la plage et transfert retour au lodge
    • Transferts depuis et vers l'aéroport

Exclu:

  • Repas, autres que ceux mentionnés
  • Boissons

NB Il n'y a aucune restriction de nourriture ou de boisson dans le cadre du cours car le lodge sert des aliments sains d'origine locale et peut répondre à tous les besoins alimentaires.