Yoga, natuur en lokale ervaringen

Welkom in Gambia en een week vol yoga, natuur en lokale ervaringen!

Word elke dag wakker en verfris je lichaam met een heerlijke yogasessie, voordat je geniet van wat de dag zal brengen.

Tijdens de week leer je het lokale dorp kennen.

Geniet van een rustige riviercruise op de Alahein-rivier in een boomstamkano.

En leer een lokaal gerecht koken en loop over de stranden!

Dat is een yoga retreat met een verschil.

Je leraar is Linda Verasdal

Linda heeft een yogacertificaat van Himalayan Yoga Bliss, Darjeeling, India.

Haar yogastijl is speelse Vinyassa Flow met herstellende elementen.

Linda brengt de helft van haar jaar door in Gambia met haar partner David en zij is de oprichtster van Ethisch reisportaal en The Cotton Trail Gambia.

Reisplan van de week

Dag 1

Aankomst in Gambia

Welkom in Gambia! Afhalen op de luchthaven en transfer naar de lodge. In de bush en aan zee. Hier breng je de komende week door met yoga in de natuur en maak je kennis met de lokale cultuur.

Maak het uzelf gemakkelijk. In de middag doen we een korte yoga-introductie, om u op weg te helpen!

Diner en overnachting.

Dag 2

Pak 's ochtends wat thee en fruit, voordat we naar de yoga shala gaan om de dag op gang te brengen en je lichaam in beweging te krijgen!

Na een heerlijk vers ontbijt, onze lokale expert Sarani neemt je mee op een wandeling naar het dorp Gunjur. Hier ervaar je het dagelijkse leven in een lokaal dorp, bezoek je de markt, zie je de school en ontmoet je mensen die genieten van een praatje terwijl je het leven aan je voorbij ziet trekken...

Keer rond lunchtijd terug naar Footsteps en breng de rest van de dag op eigen gelegenheid door.

Dag 3

Rise & Shine Yoga op het strand

Vanmorgen staan we voor zonsopgang op, pakken onze thee en fruit en lopen naar het strand, aangezien het langzaam lichter wordt. We zullen onze yogastroom op het strand doen, terwijl de zon opkomt.

Na de yoga is er tijd om te zwemmen of simpelweg te genieten van het geluid van de golven voordat we langzaam teruglopen naar de lodge voor een laat ontbijt.

Breng de rest van de dag op uw gemak door.

Dag 4

Yoga in de ochtend en koken als een local

Goede morgen zonneschijn! Na thee en fruit ontmoeten we elkaar op de yoga shala voor de yogastroom van vandaag.

Na het ontbijt leert u hoe u een lokaal gerecht kookt. Ga met Mary mee naar het dorp en de markt om de ingrediënten te kopen die nodig zijn voor het koken van vandaag. Terug in de lodge neemt u deel aan het kookproces dat wordt afgesloten met een heerlijke lunch.

Geniet van de rest van de middag.

Dag 5

Yoga in de ochtend en strandwandeling in de middag

We beginnen de dag met een heerlijke yogasessie in de Shala…

De rest van de dag is ter vrije besteding. Misschien wilt u een massage of een pedicure?

Dag 6

Rivier zonsopgang en yoga

Vandaag staan we vroeg op en rijden naar Kartong Riverside waar een ontspannende tocht op de rivier wacht. Dit is met een boomstamkano, zonder motor, en heel rustig als de vogels wakker worden...

We eindigen onze reis in een lodge aan de rivier waar we een korte yogasessie zullen doen voordat het ontbijt wordt geserveerd aan de rivier.

In de late ochtend keren we terug naar de lodge. Breng de rest van uw dag op uw gemak door.

Dag 7

Yoga in de ochtend

Geniet van je ochtendthee en fruit, voordat we elkaar ontmoeten voor onze laatste yogasessie in de shala. Vandaag sluiten we onze yogaweek af en hopelijk heb je een aantal goede hulpmiddelen om mee te nemen in het leven.

Breng de rest van de dag door zoals u wilt.

Dag 8

Vertrek uit Gambia

Afhankelijk van uw vlucht, transfer naar de luchthaven voor uw vertrek. We hopen dat je deze week een geweldige tijd hebt gehad en dat we je snel zien!

Prijzen

Datums

• 14 februari 2022 – 21 februari 2022
• 21 mrt 2022 – 28 mrt 2022
• 18 apr 2022 – 25 apr 2022

Inbegrepen:

• 7 overnachtingen, inclusief ontbijt, in de bekroonde Footsteps Eco-lodge
• 7 yogasessies
• 4 excursies:
  • Lokale wandeling met Lamin
  • Koken met Mary
  • Dugout-kano op de rivier de Alahein
  • Strandwandeling en transfer terug naar de lodge
  • Transfers van en naar de luchthaven

Uitgesloten:

• Maaltijden, anders dan vermeld
• Drankjes

NB Er zijn geen beperkingen voor eten of drinken als onderdeel van de cursus, aangezien de lodge lokaal geproduceerd gezond voedsel serveert en aan alle dieetwensen kan voldoen.