Yoga, natur och lokala upplevelser

Välkommen till Gambia och en vecka fylld med yoga, natur och lokala upplevelser!

Varje dag, vakna upp och fräscha upp din kropp med en härlig yogapass, innan du omfamnar vad dagen kommer att ge.

Under veckan lär du känna den lokala byn.

Njut av en fredlig flodkryssning på Alaheinfloden i en utgrävd kanot.

Och lär dig att laga en lokal maträtt och gå på stränderna!

Nu är det en yoga -retreat med en skillnad.

Din lärare är Linda Verasdal

Linda har ett yogacertifikat från Himalayan Yoga Bliss, Darjeeling, Indien.

Hennes yogastil är lekfull Vinyassa Flow med återställande element.

Linda tillbringar halva året i Gambia med sin partner David och hon är grundaren av Etisk reseportal och The Cotton Trail Gambia.

Veckans resplan

Dag 1

Ankomst till Gambia

Välkommen till Gambia! Hämtning på flygplatsen och transfer till lodgen. I busken och vid havet. Här kommer du att tillbringa nästa vecka med att göra yoga ute i naturen och lära känna den lokala kulturen.

Sätt dig till ro. På eftermiddagen kommer vi att göra en kort yogainledning för att komma igång!

Middag och övernattning.

Dag 2

Ta lite te och frukt på morgonen, innan vi går över till yoga shala för att få dagen att gå och din kropp rör sig!

Efter en härlig färsk frukost, vår lokala expert Sarani tar dig med på en promenad till byn Gunjur. Här kommer du att uppleva det dagliga livet i en lokal by, besöka marknaden, se skolan och träffa människor som njuter av deras chatt medan du ser livet passera ...

Återgå till Footsteps runt lunchtid och tillbringa resten av dagen på egen hand.

Dag 3

Rise & Shine Yoga på stranden

I morse står vi upp före soluppgången, tar vårt te och frukt och går ner till stranden när det sakta blir ljusare. Vi kommer att göra vårt yogaflöde på stranden när solen går upp.

Efter yogan finns det tid för ett dopp eller helt enkelt njuta av ljudet av vågorna innan vi långsamt börjar gå tillbaka till lodgen för en sen frukost.

Tillbringa resten av dagen på egen hand.

Dag 4

Yoga på morgonen och kocken som en lokal

God morgon solstråle! Efter te och frukt träffas vi på yogashalan för dagens yogaflöde.

Efter frukosten lär du dig att laga en lokal maträtt. Följ med Mary till byn och marknaden för att köpa ingredienserna som behövs för dagens matlagning. Tillbaka på lodgen, delta i tillagningsprocessen som kommer att avslutas med en utsökt lunch.

Njut av resten av eftermiddagen.

Dag 5

Yoga på morgonen och strandpromenad på eftermiddagen

Vi börjar dagen med en härlig yogapass i Shala ...

Resten av dagen är på egen hand. Kanske vill du ha en massage eller en pedikyr?

Dag 6

River Sun Rise & Yoga

Idag går vi upp tidigt och kör till Kartong -floden där en avkopplande resa på floden väntar. Detta är med en utgrävd kanot, ingen motor och mycket lugnt när fåglarna vaknar ...

Vi avslutar vår resa på en lodge vid floden där vi kommer att göra en kort yogapass innan frukosten serveras vid floden.

Vi återvänder till logen sent på morgonen. Tillbringa resten av dagen på egen hand.

Dag 7

Yoga på morgonen

Njut av ditt morgonté och frukt, innan vi träffas för vår sista yogapass på shala. Idag avslutar vi vår yogavecka, och förhoppningsvis har du några bra verktyg att ta med dig i livet.

Tillbringa resten av dagen som du vill.

Dag 8

Avresa från Gambia

Enligt ditt flyg, överför till flygplatsen för din avresa. Vi hoppas att du har haft det bra den här veckan, och att vi ses snart!

Priser

Datum

• 14 februari 2022 - 21 februari 2022
• 21 mars 2022 - 28 mars 2022
• 18 april 2022 - 25 april 2022

Ingår:

• 7 nätter boende, inklusive frukost, på den prisbelönta Footsteps Eco-lodge
• 7 yogapass
• 4 utflykter:
  • Lokal promenad med Lamin
  • Matlagning med Mary
  • Dugout kanot på Alahein River
  • Strandpromenad och transfer tillbaka till lodgen
  • Transfer till och från flygplatsen

Exkluderat:

• Måltider, andra än de som nämns
• Drycker

OBS Det finns inga mat- eller dryckrestriktioner som en del av kursen, eftersom lodgen serverar närproducerad hälsosam mat och kan tillgodose alla kostbehov.