La combinación perfecta – 5 al 11 de noviembre de 2024
ESTA SEMANA YA ESTÁ AGOTADA!
Lo invitamos a tomarse un tiempo y unirse a nosotros para una semana de yoga y atención plena en una de las partes más hermosas de Gambia.
Concebido como un viaje de una semana con un curso de 5 días, las fechas de llegada y salida son flexibles.
Nuestro retiro combina vinyasa lúdico y yoga restaurativo con una introducción estructurada a la atención plena y la meditación diaria para una experiencia verdaderamente única.
Saldrá sintiéndose rejuvenecido con una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo para una mayor flexibilidad, fuerza y resistencia.
»Permítanos presentarle nuevos hábitos que tendrán un impacto positivo duradero en su vida. «
Consciencia es la experiencia de estar abiertos y conscientes en el momento presente, aportando un sentido de compasión, curiosidad y alegría a nuestras vidas. La meditación es la práctica de entrenar la mente para que podamos estar atentos en nuestras actividades diarias.
Yoga en sánscrito significa 'unión', la unión de cuerpo, mente y espíritu. Nuestras sesiones de yoga son una divertida mezcla de Vinyasa Flow con elementos reconstituyentes. Lo ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y lo alentará a relajarse y profundizar su autoconciencia.
Conéctate con la naturaleza
Nuestro hermoso Yoga Shala es el lugar perfecto para la meditación y la práctica del yoga. Ubicado en sus propios terrenos con árboles maduros, flores y una gran cantidad de aves, lo que hace que sea fácil relajarse, descansar y conectarse con la naturaleza. Esta conexión con la naturaleza es una parte importante de nuestra semana y hace de Gambia un lugar ideal para este retiro.
Ambiente amistoso
Con un grupo pequeño, nuestro objetivo es crear un ambiente de apoyo, amistoso e informal. El programa está diseñado para ti. Nuestro retiro es adecuado para principiantes que nunca han probado el yoga o la atención plena, así como para aquellos que tienen alguna experiencia.
Aspectos destacados del retiro
- Descubra los beneficios ocultos del yoga restaurativo vinyasa y la atención plena
- Disfrute de una mañana en el río Alahein con un yoga para levantarse y brillar y un viaje por el tranquilo río
- Experimente la vida en Gambia con un viaje al mercado y aprenda a cocinar un plato local.
- Mejore su visita a la playa con una caminata consciente y yoga.
- Mímate con un tratamiento de bienestar
- Es hora de explorar las otras actividades y viajes que ofrece Footsteps
Tu equipo de bienestar
Jo y Linda se conocieron en Gambia y son amigas desde hace muchos años. Calificamos en el mismo año como instructora de yoga y mindfulness.
profesor y pensamos que combinaríamos nuestra experiencia para crear un retiro especial para ti en un lugar que ambos amamos, Gambia.
Meditación y atención plena - Jo Heath
Jo es un líder senior en el sector público que trabaja en el campo ambiental durante más de 25 años. Conferencista cualificada, Jo ha estado involucrada en el desarrollo y el apoyo de personas a través del entrenamiento y la tutoría a lo largo de su carrera. Mindfulness ha tenido una gran influencia en su propia vida y está emocionada de poder compartir su experiencia con los demás. Jo ha sido practicante de mindfulness durante más de 5 años y es profesora certificada de mindfulness.
Jo ha creado una serie de podcasts, ¡escúchalos aquí!
Yoga - Linda Verasdal
Linda es la fundadora y líder del equipo en Portal de viajes éticos, un operador turístico que se especializa en la elaboración de vacaciones personalizadas a varios destinos en todo el mundo. Uno de sus principales destinos y su hogar durante varios meses del año es Footsteps en Gambia. Ha practicado yoga durante más de siete años y es profesora certificada de Hatha Vinyasa Flow de Himalayan Yoga Bliss en Darjeeling, India. Ella enseña un Vinyasa Flow lúdico con elementos de yoga reparador.
Programa de Yoga y Mindfulness
Día 1
Presentaciones y primeras sesiones en el albergue.
¡Bienvenido a Gunjur y a nuestro retiro de yoga y atención plena en Footsteps Eco-Lodge!
Comenzaremos la mañana con café o té con frutas antes de su primera sesión de yoga en el yoga shala, seguido de un suntuoso desayuno.
Regrese al Yoga Shala por la tarde para una introducción al curso y taller de Mindfulness.
Dia 2
Rise & shine beach yoga y mindfulness
¡Despierta con el canto de los pájaros y otro día soleado! Tome su café / té / fruta y únase a nosotros para practicar yoga en la playa. Salude al sol a medida que sale y luego regrese al albergue para relajarse un poco más.
Por la tarde, profundizaremos un poco más en el concepto de atención plena y te invitaremos a reflexionar sobre el día. Disfrute de una deliciosa cena en el albergue.
Día 3
Yoga, una experiencia práctica de Gambia y un paseo por la playa consciente
Un día completo comenzando de la mejor manera posible con yoga en el shala. Después del desayuno, sumérjase en la cultura local y aprenda a cocinar un plato tradicional de Gambia. Camine con Mary hasta el mercado y compre los ingredientes que necesitará para el almuerzo. De regreso en el albergue, Mary le mostrará cómo cocinar la comida local sobre un fuego abierto.
A última hora de la tarde, realizaremos una 'caminata consciente' a la playa para experimentar la puesta de sol sobre el océano antes de regresar al albergue para cenar.
Día 4
Yoga al amanecer en el río Alahein y yoga restaurativo
Hoy nos levantamos un poco más temprano, disfrutamos de algunos bocadillos y una taza de té antes de conducir hacia Kartong y la orilla del río. Aquí disfrutaremos de un par de horas en el río, mientras sale el sol. Nos detenemos en la orilla para hacer yoga matutino. Luego, vuelva a Footsteps.
Una sesión especial de yoga restaurativo y de atención plena por la noche en el yoga shala está diseñada para relajarte y aportar elementos de autocompasión.
Dia 5
Reflexiones finales y cena de celebración
Después de un café o té y fruta, diríjase al yoga shala para su última sesión de yoga matutina.
Sesión de clausura de mindfulness con una reflexión sobre la semana y planificación de acciones individuales, seguida de una cena de celebración (¡también puede haber algo de baile!).
Tenga en cuenta:
- La duración del retiro es de 1 semana (con un curso de 5 días).
- Las fechas de los cursos se comunicarán en breve. Sus fechas de llegada y salida serán flexibles alrededor de estas fechas.
- Los días pueden reprogramarse dependiendo de los días de llegada y salida de los participantes.
Precios
| Precio por persona basado en 2 personas compartiendo habitación 770 € | 660 £ |
| Suplemento individual: 165 € | £ 140 |
| Socio no participante: 165 € | £ 140 |
fechas
Próximamente…
Incluido:
- 7 noches de alojamiento, incluido el desayuno, en el galardonado Footsteps Eco-lodge
- 5 sesiones de yoga que incluyen yoga en la playa y yoga al amanecer en el río
- Curso de Mindfulness (5 sesiones)
- Meditación guiada diaria
- Aprende a cocinar como un local
- Cena de celebración el último día del curso
- Un tratamiento de bienestar de su elección: masaje, facial o manicura
- Traslados desde y hacia el aeropuerto
Excluido:
- Comidas, distintas de las mencionadas
- Bebidas
Nota: No hay restricciones de comida o bebida como parte del curso, ya que el albergue sirve comida sana de origen local y puede satisfacer todas las necesidades dietéticas.
Comentarios de nuestro retiro anterior en diciembre de 2019:
"Jo y Linda se complementan perfectamente en este retiro integral"
“Tiempo bien empleado para su paz interior en un bello entorno. Me siento verdaderamente bendecido y revitalizado ".
"Se lo recomendaré a todos, la próxima vez que organicen un taller, y también me encantaría asistir ... ustedes son un gran equipo ..."