Yoga y Mindfulness

Concebido como un viaje de una semana con un curso de 5 días, las fechas de llegada y salida son flexibles

Te invitamos a tomarte un tiempo y únete a nosotros para una semana de yoga y atención plena en una de las partes más hermosas de Gambia. Nuestro retiro combine el lúdico vinyasa y yoga restaurativo con una introducción estructurada a consciencia y meditación diaria para una experiencia verdaderamente única. Saldrá sintiéndose rejuvenecido con una conexión más profunda entre la mente y el cuerpo para mayor flexibilidad, fuerza y resistencia.

»Permítanos presentarle nuevos hábitos que tendrán un impacto positivo duradero en su vida. «

Mindfulness y yoga
Linda y jo

Consciencia es la experiencia de estar abiertos y conscientes en el momento presente, aportando un sentido de compasión, curiosidad y alegría a nuestras vidas. La meditación es la práctica de entrenar la mente para que podamos estar atentos en nuestras actividades diarias.

Yoga en sánscrito significa 'unión', la unión de cuerpo, mente y espíritu. Nuestras sesiones de yoga son una divertida mezcla de Vinyasa Flow con elementos reconstituyentes. Le ayudará a desarrollar fuerza, flexibilidad y le animará a relajarse y profundizar su conciencia de sí mismo.

Conéctate con la naturaleza

Nuestro hermoso Yoga Shala es el lugar perfecto para la meditación y la práctica del yoga. Ubicado en sus propios terrenos con árboles maduros, flores y una gran cantidad de aves, lo que hace que sea fácil relajarse, descansar y conectarse con la naturaleza. Esta conexión con la naturaleza es una parte importante de nuestra semana y hace de Gambia un lugar ideal para este retiro.

Ambiente amistoso

Con un grupo pequeño, nuestro objetivo es crear un ambiente informal, amistoso y de apoyo. El programa está diseñado para ti. Nuestro retiro es adecuado para principiantes que nunca han probado el yoga o el mindfulness, así como para aquellos que tienen alguna experiencia.

Aspectos destacados del retiro

  • Descubra los beneficios ocultos del vinyasa y el yoga restaurativo y la atención plena
  • Disfrute de una mañana en el río Alahein con un ascenso y brillo de yoga y un viaje por el tranquilo río
  • Experimente la vida en Gambia con un viaje al mercado y aprenda a cocinar un plato local.
  • Mejore su visita a la playa con una caminata consciente y yoga.
  • Mímate con un tratamiento de bienestar
  • Es hora de explorar las otras actividades y viajes que ofrece Footsteps

Tu equipo de bienestar

Jo y Linda se conocieron en Gambia y son amigas desde hace muchos años. Calificamos en el mismo año como instructora de yoga y mindfulness.

profesor y pensamos que combinaríamos nuestra experiencia para crear un retiro especial para ti en un lugar que ambos amamos, Gambia.

Jo Heath Gambia
Jo Heath Mindfulness

Meditación y atención plena - Jo heath

Jo es un líder senior en el sector público que trabaja en el campo ambiental durante más de 25 años. Conferencista cualificada, Jo ha estado involucrada en el desarrollo y el apoyo de personas a través del entrenamiento y la tutoría a lo largo de su carrera. Mindfulness ha tenido una gran influencia en su propia vida y está emocionada de poder compartir su experiencia con los demás. Jo ha sido practicante de mindfulness durante más de 5 años y es profesora certificada de mindfulness.

Jo ha creado una serie de podcasts, escúchalos ¡aquí!

Linda Yoga
Linda Verasdal Yoga

Yoga - Linda Verasdal

Linda es la fundadora y líder del equipo en Portal de viajes éticos, un operador turístico que se especializa en la elaboración de vacaciones personalizadas a varios destinos en todo el mundo. Uno de sus principales destinos y su hogar durante varios meses del año es Footsteps en Gambia. Ha practicado yoga durante más de siete años y es profesora certificada de Hatha Vinyasa Flow de Himalayan Yoga Bliss en Darjeeling, India. Ella enseña un Vinyasa Flow lúdico con elementos de yoga reparador.

Programa de Yoga y Mindfulness

Día 1

Presentaciones y primeras sesiones en el albergue.

¡Bienvenido a Gunjur y a nuestro retiro de yoga y atención plena en Footsteps Eco-Lodge!

Comenzaremos la mañana con café o té con frutas antes de su primera sesión de yoga en el yoga shala, seguido de un suntuoso desayuno.

Regrese al Yoga Shala por la tarde para una introducción al curso y taller de Mindfulness.

Dia 2

Rise & shine beach yoga y mindfulness

¡Despierta con el canto de los pájaros y otro día soleado! Tome su café / té / fruta y únase a nosotros para practicar yoga en la playa. Salude al sol a medida que sale y luego regrese al albergue para relajarse un poco más.

Por la tarde, profundizaremos un poco más en el concepto de atención plena y te invitaremos a reflexionar sobre el día. Disfrute de una deliciosa cena en el albergue.

Día 3

Yoga, una experiencia práctica de Gambia y un paseo por la playa consciente

Un día completo comenzando de la mejor manera posible con yoga en el shala. Después del desayuno, sumérjase en la cultura local y aprenda a cocinar un plato tradicional de Gambia. Camine con Mary hasta el mercado y compre los ingredientes que necesitará para el almuerzo. De regreso en el albergue, Mary le mostrará cómo cocinar la comida local sobre un fuego abierto.

A última hora de la tarde, realizaremos una 'caminata consciente' a la playa para experimentar la puesta de sol sobre el océano antes de regresar al albergue para cenar.

Día 4

Yoga al amanecer en el río Alahein y yoga restaurativo

Hoy nos levantamos un poco más temprano, disfrutamos de algunos bocadillos y una taza de té antes de conducir hacia Kartong y la orilla del río. Aquí disfrutaremos de un par de horas en el río, mientras sale el sol. Nos detenemos en la orilla para hacer yoga matutino. Luego, vuelva a Footsteps.

Una sesión especial de yoga restaurativo y atención nocturna en el yoga shala diseñada para relajarte y aportar elementos de autocompasión.

Dia 5

Reflexiones finales y cena de celebración

Después de un café o té y fruta, diríjase al yoga shala para su última sesión de yoga matutina.

Sesión de clausura de mindfulness con una reflexión sobre la semana y planificación de acciones individuales, seguida de una cena de celebración (¡también puede haber algo de baile!).

Tenga en cuenta:

  • La duración del retiro es de 1 semana (con un curso de 5 días).
  • Las fechas de los cursos se comunicarán en breve. Sus fechas de llegada y salida serán flexibles alrededor de estas fechas.
  • Los días pueden reprogramarse dependiendo de los días de llegada y salida de los participantes.

Precios

Precio por persona
basado en 2 personas compartiendo habitación 770 €
660 £
Suplemento individual: 165 €£ 140
Socio no participante: 165 €£ 140

fechas

Próximamente…

Incluido:

  • 7 noches de alojamiento, incluido el desayuno, en el galardonado Footsteps Eco-lodge
  • 5 sesiones de yoga que incluyen yoga en la playa y yoga al amanecer en el río
  • Curso de Mindfulness (5 sesiones)
  • Meditación guiada diaria
  • Aprende a cocinar como un local
  • Cena de celebración el último día del curso
  • Un tratamiento de bienestar de su elección: masaje, facial o manicura
  • Traslados desde y hacia el aeropuerto

Excluido:

  • Comidas, distintas de las mencionadas
  • Bebidas

Nota: No hay restricciones de comida o bebida como parte del curso, ya que el albergue sirve comida sana de origen local y puede satisfacer todas las necesidades dietéticas.

Comentarios de nuestro retiro anterior en diciembre de 2019:

"Jo y Linda se complementan perfectamente en este retiro integral"

“Tiempo bien empleado para su paz interior en un bello entorno. Me siento verdaderamente bendecido y revitalizado ".

"Se lo recomendaré a todos, la próxima vez que organice un taller, y me encantaría asistir también ... ustedes son un gran equipo ..."

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