Le combo parfait – du 5 au 11 novembre 2024
CETTE SEMAINE EST MAINTENANT COMPLETE!
Nous vous invitons à prendre du temps et à nous rejoindre pour une semaine de yoga et de pleine conscience dans l'une des plus belles régions de la Gambie.
Conçu comme un voyage d'une semaine avec un cours de 5 jours, vos dates d'arrivée et de départ sont flexibles.
Notre retraite combine le vinyasa ludique et le yoga réparateur avec une introduction structurée à la pleine conscience et à la méditation quotidienne pour une expérience vraiment unique.
Vous repartirez rajeuni avec une connexion plus profonde entre l'esprit et le corps pour plus de flexibilité, de force et de résilience.
»Laissez-nous vous présenter de nouvelles habitudes qui auront un impact positif durable sur votre vie. «
pleine conscience est l'expérience d'être ouvert et conscient dans le moment présent, apportant un sentiment de compassion, de curiosité et de jeu dans nos vies. La méditation est la pratique de la formation de l'esprit afin que nous puissions être conscients dans nos activités quotidiennes.
Yoga en sanskrit signifie 'union', l'union du corps, de l'esprit et de l'esprit. Nos séances de yoga sont un mélange ludique de Vinyasa Flow avec des éléments réparateurs. Il vous aidera à développer votre force, votre flexibilité et vous encouragera à vous détendre et à approfondir votre conscience de vous-même.
Connectez-vous avec la nature
Notre magnifique Yoga Shala est l'endroit idéal pour la méditation et la pratique du yoga. Situé dans son propre terrain avec des arbres matures, des fleurs et une abondance d'oiseaux, il est facile de se détendre, de se détendre et de se connecter avec la nature. Ce lien avec la nature est une partie importante de notre semaine et fait de la Gambie un endroit idéal pour cette retraite.
Ambiance amicale
Avec un petit groupe, notre objectif est de créer une atmosphère de soutien, amicale et informelle. Le programme est conçu autour de vous. Notre retraite convient aux débutants qui n'ont jamais essayé le yoga ou la pleine conscience, ainsi qu'à ceux qui ont une certaine expérience.
Faits saillants de la retraite
- Découvrez les bienfaits cachés du yoga réparateur vinyasa et de la pleine conscience
- Profitez d'une matinée sur la rivière Alahein avec un yoga Rise-and-Shine et une excursion sur la paisible rivière
- Découvrez la vie en Gambie avec un voyage au marché et apprenez à cuisiner un plat local
- Améliorez votre visite à la plage avec une promenade attentive et du yoga
- Prenez soin de vous avec un soin bien-être
- Il est temps d'explorer les autres activités et voyages proposés par Footsteps.
Votre équipe bien-être
Jo et Linda se sont rencontrés en Gambie et sont amis depuis de nombreuses années. Nous nous sommes qualifiés la même année en tant qu'instructeur de yoga et de pleine conscience
professeur et j'ai pensé que nous allions combiner notre expérience pour créer une retraite spéciale pour vous dans un endroit que nous aimons tous les deux, la Gambie.
Méditation et pleine conscience – Jo Heath
Jo est un dirigeant principal du secteur public travaillant dans le domaine de l'environnement depuis plus de 25 ans. Conférencière qualifiée, Jo a été impliquée dans le développement et le soutien des personnes par le coaching et le mentorat tout au long de sa carrière. La pleine conscience a eu une énorme influence sur sa propre vie et elle est ravie de pouvoir partager son expérience avec les autres. Jo pratique la pleine conscience depuis plus de 5 ans et est une enseignante certifiée de la pleine conscience.
Jo a créé une série de podcasts, écoutez-les ici !
Yoga – Linda Verasdal
Linda est la fondatrice et chef d'équipe de Portail de voyage éthique, un voyagiste spécialisé dans la création de vacances personnalisées vers diverses destinations à travers le monde. L'une de ses principales destinations et sa maison pendant plusieurs mois de l'année est Footsteps en Gambie. Elle pratique le yoga depuis plus de sept ans et est une enseignante certifiée Hatha Vinyasa Flow de Himalayan Yoga Bliss à Darjeeling, en Inde. Elle enseigne un Vinyasa Flow ludique avec des éléments de yoga réparateur.
Programme de yoga et de pleine conscience
Jour 1
Présentations et premières séances au lodge
Bienvenue à Gunjur et à notre retraite de yoga et de pleine conscience au Footsteps Eco-Lodge!
Nous commencerons la matinée avec un café ou un thé avec des fruits avant votre première séance de yoga dans le yoga shala, suivie d'un somptueux petit-déjeuner.
Retournez au Yoga Shala dans l'après-midi pour une introduction au cours et à l'atelier de pleine conscience.
Jour 2
Rise & Shine Beach Yoga et Pleine Conscience
Réveillez-vous au chant des oiseaux et encore une autre journée ensoleillée! Prenez votre café / thé / fruit et rejoignez-nous pour du yoga sur la plage. Accueillez le soleil qui se lève, puis retournez au lodge à loisir pour un peu plus de détente.
Dans l'après-midi, nous approfondirons un peu le concept de pleine conscience et vous inviterons à réfléchir sur la journée. Profitez d'un délicieux dîner au lodge.
Jour 3
Yoga, expérience gambienne pratique et promenade sur la plage en pleine conscience
Une journée bien remplie commençant de la meilleure façon possible avec le yoga dans le shala. Après le petit-déjeuner, plongez dans la culture locale et apprenez à cuisiner un plat traditionnel gambien. Marchez avec Mary jusqu'au marché et achetez les ingrédients dont vous aurez besoin pour le déjeuner. De retour au lodge, Mary vous montrera comment cuisiner la nourriture locale sur un feu ouvert.
En fin d'après-midi, nous ferons une « promenade consciente » jusqu'à la plage pour admirer le coucher de soleil sur l'océan avant de retourner au lodge pour le dîner.
Jour 4
Yoga au lever du soleil sur la rivière Alahein et yoga réparateur
Aujourd'hui, nous nous levons un peu plus tôt, profitons de quelques collations et d'une tasse de thé avant de nous diriger vers Kartong et le bord de la rivière. Ici, nous allons profiter de quelques heures sur la rivière, alors que le soleil se lève. Nous nous arrêtons sur le rivage pour le lever du matin et faire du yoga brillant. Ensuite, revenez à Footsteps.
Une séance spéciale de yoga réparateur et de pleine conscience en soirée dans le yoga shala est conçue pour vous détendre et apporter des éléments d'auto-compassion.
Jour 5
Pensées de clôture et dîner de fête
Après un café ou un thé et des fruits, dirigez-vous vers le yoga shala pour votre dernière séance de yoga matinale.
Clôture de la session de pleine conscience avec une réflexion sur la semaine et un plan d'action individuel, suivi d'un dîner de fête (il peut aussi y avoir de la danse!).
Veuillez noter:
- La durée de la retraite est de 1 semaine (avec un cours de 5 jours).
- Les dates des cours seront communiquées sous peu. Vos dates d'arrivée et de départ seront flexibles autour de ces dates.
- Les jours peuvent être reportés en fonction des jours d'arrivée et de départ des participants.
Des prix
| Prix par personne base 2 personnes partageant une chambre 770 € | 660 £ |
| Supplément single: 165 € | 140 £ |
| Partenaire non participant: 165 € | 140 £ |
Rendez-vous
Bientôt disponible…
Inclus:
- 7 nuits d'hébergement, petit-déjeuner compris, dans l'éco-lodge primé Footsteps
- 5 séances de yoga comprenant du yoga sur la plage et du yoga au lever du soleil sur la rivière
- Cours de pleine conscience (5 séances)
- Méditation guidée quotidienne
- Apprenez à cuisiner comme un local
- Dîner de célébration le dernier jour du cours
- Un soin de bien-être au choix - massage, soin du visage ou manucure
- Transferts depuis et vers l'aéroport
Exclu:
- Repas, autres que ceux mentionnés
- Boissons
NB Il n'y a aucune restriction de nourriture ou de boisson dans le cadre du cours car le lodge sert des aliments sains d'origine locale et peut répondre à tous les besoins alimentaires.
Commentaires de notre retraite précédente en décembre 2019:
«Jo et Linda se complètent parfaitement lors de cette retraite complète»
«Du temps bien passé pour votre paix intérieure dans un cadre magnifique. Je me sens vraiment béni et revitalisé. »
"Je recommanderai à tout le monde, la prochaine fois que vous organiserez un atelier, et j'adorerais y assister également… vous êtes une équipe formidable…"