De perfecte combinatie – 5-11 november 2024
DEZE WEEK IS NU UITVERKOCHT!
We nodigen je uit om er even tussenuit te gaan en met ons mee te doen voor een week yoga en mindfulness in een van de mooiste delen van Gambia.
Bedoeld als een reis van een week met een 5-daagse cursus, uw aankomst- en vertrekdata zijn flexibel.
Onze retraite combineert speelse vinyasa en herstellende yoga met een gestructureerde introductie tot mindfulness en dagelijkse meditatie voor een werkelijk unieke ervaring.
Je zult je als herboren voelen met een diepere verbinding tussen lichaam en geest voor meer flexibiliteit, kracht en veerkracht.
»Laat ons u kennis laten maken met nieuwe gewoontes die een blijvende positieve invloed op uw leven zullen hebben.
Mindfulness is de ervaring van open en bewust zijn in het huidige moment, wat een gevoel van mededogen, nieuwsgierigheid en speelsheid in ons leven brengt. Meditatie is de praktijk van het trainen van de geest, zodat we in staat zijn om opmerkzaam te zijn bij onze dagelijkse activiteiten.
Yoga in het Sanskriet betekent 'vereniging', de vereniging van lichaam, geest en ziel. Onze yogasessies zijn een speelse mix van Vinyasa Flow met herstellende elementen. Het zal je helpen kracht en flexibiliteit op te bouwen en je aan te moedigen om te ontspannen en je zelfbewustzijn te verdiepen.
Maak verbinding met de natuur
Onze prachtige Yoga Shala is de perfecte plek voor meditatie en yogabeoefening. Gelegen op een eigen terrein met volwassen bomen, bloemen en een overvloed aan vogels, waardoor het gemakkelijk is om te ontspannen, tot rust te komen en contact te maken met de natuur. Deze verbinding met de natuur is een belangrijk onderdeel van onze week en maakt Gambia tot een ideale locatie voor deze retraite.
Vriendelijke sfeer
Met een kleine groep willen we een ondersteunende, vriendelijke en informele sfeer creëren. Het programma is om jou heen ontworpen. Onze retraite is geschikt voor beginners die nog nooit yoga of mindfulness hebben geprobeerd, maar ook voor mensen die al enige ervaring hebben.
Retreat Hoogtepunten
- Ontdek de verborgen voordelen van vinyasa restauratieve yoga en mindfulness
- Geniet van een ochtend op de rivier de Alahein met een rise-and-shine yoga en een tochtje op de vredige rivier
- Ervaar het leven in Gambia met een bezoek aan de markt en leer een lokaal gerecht koken
- Verbeter uw bezoek aan het strand met een bewuste wandeling en yoga
- Verwen uzelf met een welzijnsbehandeling
- Tijd om de andere activiteiten en uitstapjes van Footsteps te verkennen
Uw welzijnsteam
Jo en Linda hebben elkaar ontmoet in Gambia en zijn al jaren bevriend. We kwalificeerden ons in hetzelfde jaar als yoga-instructeur en mindfulness
leraar en dacht dat we onze ervaring zouden combineren om een speciaal toevluchtsoord voor jullie te creëren op een plek waar we allebei van houden, Gambia.
Meditatie & Mindfulness – Jo Heath
Jo is een senior leider in de publieke sector en werkt al meer dan 25 jaar op het gebied van milieu. Jo is een gekwalificeerde docent en is gedurende haar hele carrière betrokken geweest bij het ontwikkelen en ondersteunen van mensen door middel van coaching en mentoring. Mindfulness heeft een enorme invloed gehad op haar eigen leven en ze is enthousiast om haar ervaring met anderen te kunnen delen. Jo is al meer dan 5 jaar mindfulness-beoefenaar en is een gecertificeerde mindfulness-docent.
Jo heeft een serie podcasts gemaakt, beluister ze hier!
Yoga – Linda Verasdal
Linda is de oprichtster en teamleider bij Ethisch reisportaal, een touroperator die gespecialiseerd is in het samenstellen van gepersonaliseerde vakanties naar verschillende bestemmingen over de hele wereld. Een van haar belangrijkste bestemmingen en haar thuis voor enkele maanden van het jaar is Footsteps in Gambia. Ze beoefent al meer dan zeven jaar yoga en is een gecertificeerde Hatha Vinyasa Flow-docent van Himalayan Yoga Bliss in Darjeeling, India. Ze geeft een speelse Vinyasa Flow met elementen van herstellende yoga.
Yoga en Mindfulness-programma
Dag 1
Introducties en eerste sessies in de lodge
Welkom bij Gunjur en onze Yoga en Mindfulness Retreat bij Footsteps Eco-Lodge!
We beginnen de ochtend met koffie of thee met fruit voor je eerste yogasessie in de yoga shala, gevolgd door een uitgebreid ontbijt.
Keer 's middags terug naar de Yoga Shala voor een inleiding op de Mindfulness-cursus en -workshop.
Dag 2
Rise & Shine strandyoga en mindfulness
Word wakker met vogelgezang en weer een zonnige dag! Pak je koffie / thee / fruit en doe mee met yoga op het strand. Begroet de zon terwijl deze opkomt en wandel dan op uw gemak terug naar de lodge voor wat meer ontspanning.
In de middag gaan we dieper in op het concept van mindfulness en nodigen we je uit om na te denken over de dag. Geniet van een heerlijk diner in de lodge.
Dag 3
Yoga, een hands-on Gambiaanse ervaring en een bewuste strandwandeling
Een volledige dag die op de best mogelijke manier begint met yoga in de shala. Dompel jezelf na het ontbijt onder in de lokale cultuur en leer hoe je een traditioneel Gambiaans gerecht kookt. Loop met Mary naar de markt en koop de ingrediënten die je nodig hebt voor de lunch. Terug in de lodge laat Mary je zien hoe je het lokale eten kookt boven een open vuur.
In de late namiddag maken we een 'mindful walk' naar het strand om de zonsondergang boven de oceaan te ervaren voordat we terugkeren naar de lodge voor het diner.
Dag 4
Yoga bij zonsopgang op de rivier de Alahein en herstellende yoga
Vandaag staan we wat eerder op, genieten van wat snacks en een kopje thee voordat we naar Kartong en de rivieroever rijden. Hier zullen we genieten van een paar uurtjes op de rivier, terwijl de zon opkomt. We stoppen aan de kust om 's ochtends op te staan en yoga te schijnen. Ga daarna terug naar Footsteps.
Een speciale herstellende yoga en mindfulness avondsessie in de yoga shala is ontworpen om je te ontspannen en elementen van zelfcompassie in te brengen.
Dag 5
Afsluitende gedachten en een feestdiner
Na een kopje koffie of thee en fruit ga je naar de yoga shala voor je laatste yogasessie in de ochtend.
Afsluitende mindfulness-sessie met een reflectie op de week en individuele actieplanning, gevolgd door een feestdiner (er mag ook gedanst worden!).
Houd er rekening mee dat:
- Duur van de retraite is 1 week (met een 5-daagse cursus).
- Cursusdata worden binnenkort bekend gemaakt. Uw aankomst- en vertrekdata zijn flexibel rond deze data.
- Dagen kunnen worden verzet, afhankelijk van de aankomst- en vertrekdagen van de deelnemers.
Prijzen
| Prijs per persoon op basis van 2 personen die een kamer delen 770 € | £ 660 |
| Single supplement: 165 € | £ 140 |
| Niet-deelnemende partner: 165 € | £ 140 |
Datums
Binnenkort beschikbaar…
Inbegrepen:
- 7 overnachtingen, inclusief ontbijt, in de bekroonde Footsteps Eco-lodge
- 5 yogasessies inclusief yoga op het strand en yoga bij zonsopgang op de rivier
- Mindfulness cursus (5 sessies)
- Dagelijkse geleide meditatie
- Leer koken als een local
- Feestdiner op de laatste dag van de cursus
- Een welzijnsbehandeling naar keuze: massage, gezichtsbehandeling of manicure
- Transfers van en naar de luchthaven
Uitgesloten:
- Maaltijden, anders dan vermeld
- Drankjes
NB Er zijn geen beperkingen voor eten of drinken als onderdeel van de cursus, aangezien de lodge lokaal geproduceerd gezond voedsel serveert en aan alle dieetwensen kan voldoen.
Feedback van onze vorige retraite in december 2019:
"Jo en Linda vullen elkaar perfect aan tijdens deze uitgebreide retraite"
“Goed besteed tijd voor je innerlijke rust in een prachtige omgeving. Ik voel me echt gezegend en nieuw leven ingeblazen. "
“Ik zal het iedereen aanraden, de volgende keer dat je een workshop regelt, en ik zou het ook heel leuk vinden om erbij te zijn… je bent een geweldig team…”