Yoga, nature et expériences locales

Bienvenue en Gambie et une semaine remplie de yoga, de nature et d'expériences locales !

Chaque jour, réveillez-vous et rafraîchissez votre corps avec une belle séance de yoga, avant d'embrasser ce que la journée vous apportera.

Au cours de la semaine, vous apprendrez à connaître le village local.

Profitez d'une paisible croisière fluviale sur la rivière Alahein en pirogue.

Et apprenez à cuisiner un plat local, et arpentez les plages !

Maintenant, c'est une retraite de yoga avec une différence.

Votre professeur est Linda Verasdal

Linda est titulaire d'un certificat de yoga de Himalayan Yoga Bliss, Darjeeling, Inde.

Son style de yoga est le Vinyassa Flow ludique avec des éléments réparateurs.

Linda passe la moitié de son année en Gambie avec son partenaire David et elle est la fondatrice de Portail de voyage éthique et Le sentier du coton Gambie.

Itinéraire de la semaine

Jour 1

Arrivée en Gambie

Bienvenue en Gambie! Accueil à l'aéroport et transfert au lodge. Dans la brousse et au bord de la mer. Ici, vous passerez la semaine prochaine à faire du yoga dans la nature et à découvrir la culture locale.

Installez-vous. Dans l'après-midi, nous ferons une courte introduction au yoga, pour vous aider à démarrer!

Dîner et nuit.

Jour 2

Prenez du thé et des fruits le matin, avant de passer au yoga shala pour démarrer la journée et faire bouger votre corps!

Après un délicieux petit-déjeuner frais, notre expert local Sarani vous emmènera en promenade jusqu'au village de Gunjur. Ici, vous découvrirez la vie quotidienne dans un village local, visiterez le marché, verrez l'école et rencontrerez des gens qui profitent de leur conversation tout en regardant la vie passer…

Revenez à Footsteps à l'heure du déjeuner et passez le reste de la journée à votre guise.

Jour 3

Yoga Rise & Shine sur la plage

Ce matin, nous nous levons avant le lever du soleil, prenons notre thé et nos fruits et descendons jusqu'à la plage qui s'éclaircit lentement. Nous ferons notre flux de yoga sur la plage, au lever du soleil.

Après le yoga, il est temps de nager ou simplement de profiter du bruit des vagues avant de rentrer lentement au lodge pour un petit-déjeuner tardif.

Passez le reste de la journée à votre guise.

Jour 4

Yoga le matin et cuisiner comme un local

Bonjour Soleil! Après le thé et les fruits, nous nous retrouvons au yoga shala pour le flux de yoga d'aujourd'hui.

Après le petit-déjeuner, vous apprendrez à cuisiner un plat local. Rejoignez Mary au village et au marché pour acheter les ingrédients nécessaires à la cuisine d'aujourd'hui. De retour au lodge, participez au processus de cuisson qui se terminera par un délicieux déjeuner.

Profitez du reste de l'après-midi.

Jour 5

Yoga le matin et promenade sur la plage l'après-midi

Nous commençons la journée par une belle séance de yoga dans le Shala…

Le reste de la journée est à votre guise. Vous souhaitez peut-être un massage ou une pédicure?

Jour 6

Lever du soleil sur la rivière et yoga

Aujourd'hui, nous nous levons tôt et conduisons jusqu'au bord de la rivière Kartong où un voyage relaxant sur la rivière nous attend. C'est avec une pirogue, sans moteur, et très paisible au réveil des oiseaux…

Nous terminerons notre voyage dans un lodge au bord de la rivière où nous ferons de courtes séances de yoga avant que le petit-déjeuner ne soit servi au bord de la rivière.

Nous retournons au lodge en fin de matinée. Passez le reste de votre journée à votre guise.

7e jour

Yoga le matin

Profitez de votre thé du matin et de vos fruits avant de nous retrouver pour notre dernière séance de yoga au shala. Aujourd'hui, nous terminons notre semaine de yoga et j'espère que vous avez de bons outils à apporter avec vous dans la vie.

Passez le reste de la journée à votre guise.

8e jour

Départ de la Gambie

Selon votre vol, transfert à l'aéroport pour votre départ. Nous espérons que vous avez passé un très bon moment cette semaine, et à bientôt!

Des prix

Rendez-vous

• 14 février 2022 – 21 février 2022
• 21 mars 2022 – 28 mars 2022
• 18 avril 2022 – 25 avril 2022

Inclus:

• 7 nuits d'hébergement, petit-déjeuner compris, dans l'éco-lodge primé Footsteps
• 7 séances de yoga
• 4 excursions:
  • Promenade locale avec Lamin
  • Cuisiner avec Mary
  • Pirogue sur la rivière Alahein
  • Promenade sur la plage et transfert de retour au lodge
  • Transferts depuis et vers l'aéroport

Exclu:

• Repas, autres que ceux mentionnés
• Boissons

NB Il n'y a aucune restriction de nourriture ou de boisson dans le cadre du cours car le lodge sert des aliments sains d'origine locale et peut répondre à tous les besoins alimentaires.